※最新動画:2020年4月2日更新

<その8ピラティス ショルダーブリッジ>2020年4月2日更新

<その7肩こりストレッチ>2020年3月30日更新

<その6腰ストレッチ>2020年3月25日更新

<その5太ももトレーニング 膝痛予防>2020年3月17日更新

家にこもりがちになり、太ももの筋肉が落ちるとひざ痛が出てきます。
スクワットができる方はスクワットを毎日行ってください。
膝に違和感がある方は今回のメニューがおすすめです。
腿の筋力ダウン予防のために毎日、太もものトレーニングを行いましょう。
どれも1日3セット目安で行います。
まずは椅子に座ったら、ひめトレのように骨盤底筋を引き上げ、下腹部に力を入れてから行います。
骨盤が後ろに下がらないようにします。

<その4ボードウォーキング>2020年3月12日更新

<その3ひめトレ>2020年3月6日更新

<その2スクワット>2020年3月4日更新

膝がつま先より前に出ないように注意してくださいね!

<その1胸式呼吸>2020年3月4日更新