大きく二つあります。
よくある女性専用３０分フィットネスは〔筋トレマシンと有酸素運動を交互にまわるサーキットトレーニングに、ストレッチを組み合わせた運動プログラム〕。スタジオサーティープラスでは、この基本プログラムに、体幹トレーニング（ひめトレ）を導入しています。これが第一の大きな違い！
骨盤を整え、体幹を活性化させてから運動するので、正しい筋トレとウォーキングができるというわけです。つまり結果も大きく違ってきます。
さらにステップボードで行う有酸素運動にウォーキングを取り入れています。体幹トレーニングで姿勢改善をしながらウォーキングすることで、カラダのゆがみを解消し驚くほどきれいな姿勢で歩けるようになります。

運動がドクターストップの方以外は、もちろん大丈夫です。むしろ、気になる痛みをそのままにすることがリスクになります。スタジオではインストラクターが最初のカウンセリングで、お一人お一人のカラダの状況をよく伺いながら、マシンの使い方など、その方に適した、無理のないメニューを作成します。そのリハビリメニューを基に、痛み改善を目標に丁寧にサポートさせていただきます。数カ月で腰痛が楽になった、階段の上り下りがスムーズにできるようになった、と多くのお声をいただいています。

スタジオサーティープラスは、窓の多いオープンなスタジオ。できる限り窓を開け、常時換気に留意しています。さらに感染症予防対策として以下のことを実践、会員様にもご協力をお願いしております。

運動初心者の方も大勢いらっしゃいます。お一人お一人のカルテを作成して、その方の運動経験や痛みなどを伺いながら、無理のない運動をサポートさせていただくので安心。筋トレ用マシンは、負荷の少ない女性向けのものを採用、どなたでも簡単に、自分のペースで運動できることが。いままで運動から遠ざかっていた方も自然に、しっかり運動習慣が身についていきます。

スタジオの運動プログラムの目玉でもあるひめトレは、運動のパフォーマンスを上げるためには最適。体幹を意識しながら筋トレをすることで、より多くの効果を得ることができます。
通常のエクササイズで結果がでなかった方も、この体幹プログラムで体重、サイズが変わった！と喜んでいただいています。毎月、計測週間を実施して前月と体重・サイズ比較、結果を確認していただき、新しい目標設定などモチベーションアップにもつながっています。さらにゲルマニウム温浴でダイエット効果、デトックス効果を実感できます。

１８才から９２才の方まで、幅広い年代の方が楽しく運動されています。お好きな時間に、ご自分のペースで３０分の簡単な運動ができるから、とても気軽。スタジオのお近くの方も多く、ご自分の趣味や美味しいお店などの情報、など楽しい会話で盛り上がっています。

スタジオの運動はたった３０分。お仕事帰りにも気軽に立ち寄っていただいております。スタジオの最終チェックインは19時半。（クローズは２０時）お昼休みに来られる方、お買い物ついでの方も。また時間がない時はひめトレだけ、にいらっしゃる方もいらっしゃいます。１か月6,270円で何回でもスタジオがご利用いただけます。

はい、ご用意しております。（現在は感染症予防策として、お二人までの入室制限実施）プライベートロッカー、シューズロッカーもご利用可能。さらに、スタジオでは運動後のおしぼり（殺菌済み）をご提供ささていただいております。

有機ゲルマニウムを入れた40℃程度のお湯に20分間、手足を浸していただく温浴。新陳代謝を活発にし、体内に蓄積された毒素や脂肪などを対外に排出するデトックス効果だけでなく、体質改善や美肌効果、ダイエット効果など、多くのメリットがあります。20分で約2時間分のエアロビクス運動に相当するエネルギー（約600㎉）を消費するといわれるゲルマニウム温浴はスタジオでも大人気です。

各スタジオでは、朝と夜、月２回のピラティスレッスンを実施。会員様はどなたでも無料で参加できます。参加人数限定ですのでお早目にご予約ください。初球から中級まで、毎月テーマをきめて開催、いつものサーキットトレーニングのなかでより体幹力を意識していただくことを目的としています。

膝や腰などカラダに痛みを持っている方のために、リハビリメニューをご用意。お一人お一人のカラダや既往症などをうかがいながら、サーキット内のマシンの使い方をリハビリ用に作成したプログラムです。痛みの改善を目指しながら、インストラクターが丁寧にサポートさせていただきます。このメニューで痛みが解消した！という方もたくさん。それぞれ月一回の腰レッスン、膝レッスンにも人気です。(1レッスン５５０円)　また、集中的にサポートしてほしいという方対象に、ハーフタイムパーソナル（３０分２２００円）も実施しています。