Q&A

サテプラ（スタジオサーティープラス）の運動はどんな効果があるの？
サテプラのフィットネスメニューは油圧マシンによる筋力トレーニング、ステップボードでのゆがみ解消ウォーキング、ピラティスです。間違えたフォームのまま運動を続けても効果は半減してしまいます。日頃の歩き方や立ち方まで正しい姿勢になるようミラーを使いアドバイスさせていただいています。その結果効果として
＊姿勢が良くなり、日頃の生活が楽になった
＊基礎代謝が上がり、体重・体脂肪の減少
＊シェイプアップ効果（背中・ウエスト・ﾋｯﾌﾟ・二の腕・太もものサイズダウン）
＊肩こり・腰痛・膝痛の解消・緩和
＊メタボ対策（高血圧の改善、コレステロール・血糖値の低下など）
＊冷え性の改善
＊体力が向上し疲れにくくなった
などがあります。
ゲルマニウム温浴ってどんな効果があるのですか？
20分間、有機ゲルマニウムの粉を溶かしたお湯に手足を浸す事により沢山の効果が報告されています。新陳代謝を活発にし、体内に蓄積された毒素や脂肪などを体外には排出するデトックス効果はもちろん、２０分で約２時間分のエアロビクス運動に相当するエネルギーを消費すると言われています。他に継続して利用される事により、便秘　冷え性　肩こり　腰痛　頭痛　高血圧　二日酔い　アレルギー　シミ　肌のハリ　更年期障害　むくみ　ストレス　イライラ　体脂肪燃焼　　に効果があります。
運動が苦手な私でもできるでしょうか？
大丈夫です。
会員様の殆どの方はあまり運動経験がない方が多いようです。逆に「ここまで続けられるとは思わなかった」と仰る方が多くいらっしゃいます。サテプラの運動はとても簡単です。最初にｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰがその方の体力や体調、運動経験にあわせてメニューを作成し、その後もすぐそばにいますので安心して運動が出来ます。外国製の重いマシンを使う事もなく、エアロビクスのように皆が同じペースでやる事はないので、自分のペースで運動できるので、心配はいりません。
腰痛・膝痛・肩こりがひどいのですが私でも出来ますか？
通院されている方はお医者様から運動を止められていなければご利用できます。その方お一人、お一人の状況をよくお聞きし、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが無理のないメニューを作成しますので大丈夫です。整体で痛みが一時的に緩和されても、痛みを出さない身体を作る事が大切です。サテプラで使用しているマシンはリハビリでも使っているマシンなのでご安心下さい。腰痛・肩こりなどは適切なストレッチなどで患部を緩め、血行を良くし筋力アップすることにより痛みが緩和します。膝痛のひどい方は歩かないメニューもありますので一度ご相談下さい。
いくつ位まで運動は出来ますか？
サテプラでは15歳から82歳までの方にご利用いただいております。80歳を過ぎて始めて運動をされた方もいらっしゃいます。始めから必ずマシンをすることもなくストレッチのみでご利用されて、1年かけて徐々に身体を慣らされて今では全てのマシンを楽しそうに動かしておいでの方もいらっしゃいます。
一度体験してみたいのですが、何を用意すればいいですか？
運動が出来る服装と室内で使用できるシューズをお持ち下さい。（更衣室がありますのでお着替えもできます） もし、体験されてご入会を希望された場合は　口座番号がわかるもの、お届け印、約2か月分の月会費（口座振替まで）が必要になります。
週に何回くらい運動すればいいのでしょうか？
筋肉運動は一日おきが適当です（筋肉を維持するには週に2.6回の運動が適切であることがわかっています）。厚生省もメタボリック対策には３０分程度の運動を週３日することが望ましいと言っていますので、週に３日ほど運動していただくことが理想的かもしれません。サテプラは好きな時に毎日来ていただいてもかまいません。
３０分で帰らなければいけないの？
３０分は目安のお時間です。サテプラでは８台のマシンと８個のステップボードが交互にあり、それぞれ３０秒で次に移動します。１周は８．５分、それを３周し、前後にストレッチをすると約３０分になります。時間のある会員様はその後ピラティスをされますので４０分以上利用されています。
忙しいので同じ時間には行けそうもありません。
いつでもご都合のよいお時間に、好きな時に来てください。予約も要りませんし、待ち時間もほとんどありませんので、来て頂ければすぐに始められます。お仕事帰り、お買い物のついでにと、空き時間を利用して通って頂きたいと思います。 又、レンタルロッカーもありますのでシューズを置いておけば軽いお荷物でお越しになれますので便利です。
３０分で本当に効果があるの？
ハイ！たった３０分でも効果はしっかり上がります。以前は有酸素運動を２０分以上しないと脂肪が燃焼されないといわれていましたが、今では何分でも運動効果は確認されています。有酸素運動（ゆがみ解消ウォーキング）と筋力トレーニングを交互に行うサーキットトレーニングは特に効果的で、短時間でも効率的に筋力アップ、脂肪燃焼効果があります。女性は骨盤がのゆがみ、下半身が太りやすくなっていきますが、サテプラではウォーキングとストレッチを通して、長年の身体のくせやゆがみを解消していくのでより効果を実感していただけると思います。